運動適正テスト

今回は、ミニバスチームでのお話

うちのミニバスチームでは、２年前から運動能力テストを実施しています。
日本体育協会で紹介されている「運動適正テスト」というテストです。

運動適正テスト
http://www.japan-sports.or.jp/test/tekisei.html

測定するのは５種目
屋内、屋外どっちでも可能な種目です。（屋内の方がやりやすい）

1． 立幅とび　2．上体起こし　3．腕立伏臥腕屈伸　4．時間往復走　5．5分間走

各種目のやり方は、日体協のページを参照していただけばわかると思います。

ここでは、何回か実施してわかった運営上のコツみたいなものを紹介したいと思います。

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小学生１年生～６年生４０名ぐらいの参加で、トータル２時間ほど　
お手伝いの大人　５－６人ぐらいが最低　１０名いると実施時間が１時間半ほどに縮まります。

４チームに分ける。
１．２．３．４．の種目は同時に進行できますので、ローテーションします。
補助の大人は、各種目につきます。分担すれば注意事項も簡単に覚えられます（笑

１．立幅とび
大人２名一組でメジャーします。
転んだり、後ろにさがったりとやり直しが出ますので、意外と時間が掛かります。
メジャーが多ければ早く終わります。

２．上体起こし
押さえてあげる補助の子どもの押さえ方に注意してあげてください。
４種目の中で一番早く終わります。

３．腕立伏臥腕屈伸
女子の実施方法がちょっと難しいです。
よく読まないと、全然できなかったり、すごい簡単になっちゃたりします。

４．時間往復走
低学年の子のカウントは大人が数えないと難しいようです。
いっぺんに測定ができる数が限られるので時間が掛かります。

５．５分間走
あまり同時に多くの子どもが走ると、コーナーで渋滞が起きペースダウンの原因になります。
逆に、ある程度同じぐらいの走力の子どもは一緒に走らせると、ペースがつかみ易いようです。

５分間走が一番測定に困る種目だと思います。
テキスト通り一周回のコースすべてに１ｍごとのマーキングしておくのは準備が大変です。
なので、次の方法で測定してます。

スタート地点を４カ所（A,B,C,D）にします。
４カ所から同時にスタート（１カ所あたり３－４人がいいと思います。）
時間になったときには、ペアの子どもはゴール時の位置に手を挙げて待ってます。（マーキング）

測定は、マーキング位置から一番近いスタート地点からの距離を大人がメジャーで実測します。

記録は次のようにします。
　a. どの地点からスタートしたのか
　b, ゴール時には、周回数 プラス A,B,C,Dのどこから何mなのか
　c. 後で換算

たとえば、１周が ７０ｍの走路を作ったとします。
（体育館のバスケットコートを基準にするとこれぐらいになります。
実際には体育館ごとに周回端数が出ますので、換算表を作成してください。）

スタート地点を４カ所作ります。
A（20ｍ）B（15ｍ）C（20ｍ）D（15ｍ）A となるようにマークします。
　　↑A-B間の距離

Ａからスタートした子どもならば 記録表には
Aスタート　１２周とCから5m
と記録されます。

換算は、
７０ｘ１２＋（２０＋１５）＋５＝８８０m
ですね。

同様に
Dスタート １５周 Aから１５ｍならば
70x15+（15）+15=1080m
ですね。

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測定結果は、体協のページにあるエクセルシートに記入すると、全体表と個人票を簡単に作成することができます。

テストは、是非継続して繰り返して行ってみてください。

ウチのチームでは夏と冬の２回測定してます。
夏よりも冬、去年よりも今年というように、個人の成績を追いかけていくのがおもしろいです。
もともと運動が苦手かなって子でも、練習に参加し続けている子の数値はおもしろいぐらい伸びていきます。

なかなか試合では活躍ができなくても、
周りの子と比べてどうこうじゃなくって、
自身の成長をこんな風に数字が伸びることで実感してもらい励みになってくれたら、とてもうれしいことです。