熱中症

いや～暑い暑い
今週にはもう少し涼しくなるっていう予報は見事にはずれたみたいですね。

さて、先週の火曜日。この日も猛烈な暑さでした。
信州長野県ならちっとは涼しいだろうなんて思っていたけど、かなりな暑さでした。
そんな猛暑の中を走り回り、ちょっとした油断から軽度ながら熱中症に．．．。

今回は、自ら人体実験しちゃった熱中症に気をつけようねってお話です。

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自転車で走り回っている人は、走りながらマメに水分補給を行っている人が多いことと思います。
ワタシはデブで汗っかきなせいで、かなり頻繁に水分補給を行う方ですね。
夏場なんかは１時間も走るとボトルが空になってしまいますから、常にダブルボトルじゃないと不安！
この日もマメに水分補給を行い、ボトルの水もなくならないように頻繁に足しておりました。

ワタシはボトルには、基本的には「水」を入れております。
ボトルの中身ってすぐぬるくなっちゃうので、味のあるスポーツドリンクだと、飲みづらく感じちゃうんですね。
その代わり、補給に止まった時には、スポーツドリンクを飲んだり、携帯している食塩錠を飲んだするようにしております。

で、この日。
途中水を買い足し買い足しをするたびに、あまりの暑さにひたすら冷たい水をがぶ飲みをしておりました。
そして、せっかく携帯していた塩も補給していませんでした。
昼飯がかなり塩辛い味付けの煮物だったので、もう塩分補給は充分だろうって思っていたんですね。

まぁ、ここまで書けば、話の顛末は予想が付くかと思いますが、走っていてだんだんと様子がおかしくなってきちゃいました。
暑さ対策に身体や頭に水をかけながら、走っていたのでなかなか気が付かなかったのですが、どうもある時点から、汗が出てこない状態になっていたのです。
そして水を飲んでも飲んでも、胃になんか残っちゃう感じ。
そうこうしているうちに、えらくだるくなってきた。

やべぇ．．．。

あわてて、ストップ。
食塩錠をのんで、コンビニ見つけてスポーツドリンクを飲んで、小休止して．．．。
でも、こうなっちゃうとすぐには回復しません。
ホントはもうちょっと先まで走る予定だったのですが、最寄りの駅に目標を切り替えて、時速10kmちょっとというペースでたらたらと走り、ここで切り上げることにします。

駅で輪行準備をしている間も、ヘンな動悸は収まらず。
相変わらず汗は出てこない感じで、売店で買ったジュースを飲んでも、胃にたまっちゃう感じが続いています。
電車に乗っても、しばらくは グッタリ。
エアコンの効いた車内で３０分ぐらい経ったころでしょうか、急に額から汗が吹き出し、背中にも汗が流れ始めました。
と同時にのどの渇きを覚え、さらには腹も減ってきた。（笑
ふぅ、やっと元に戻ったようですね。

塩分(ミネラル)の補給をないがしろにしたうえ、1L以上もの水をがぶがぶと一気飲みしてしまったせいで、体内のミネラルバランスが崩れちゃったンでしょうね。
今回は比較的軽度に済んだので、大事には至りませんでしたが、熱中症の予防には充分気をつけなくちゃいけませんね。(_ _ )/ハンセイ

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参照：
熱中症を予防しよう　（大塚製薬）
財団法人日本体育協会の発行する「スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック」の内容を基に編集したものです。